FUll body workout
FULL BODY WORKOUT (visa ķermeņa treniņš) - atsevišķa SIEVIEŠU grupa.
Pievienoties mums vari JEBKURĀ brīdī ar iepriekšēju pierakstu.
Viss sākas no mums pašiem un mūsu veselības, arī garastāvoklis un miegs- tāpēc ņem to savās rokās un DO IT .
JĀ TAGAD darbojamies 3x NEDĒĻĀ- bet tu vari izvēlēties, kurās dienās tiec uz nodarbībām un cik bieži nedēļā viņas apmeklēt (vari arī darboties 1x ned. vai 2x nedēļā, vai visas 3x nedēļā) .
MET BAILES PIE MALAS UN DROŠI PIEVIENOJIES
Nodarbības ilgums- 1h ( 60 min. )
-
Pirmdienās
-
Otrdienās
-
Trešdienās
-
Ceturtdienās
-
Piektdienās
20:00
Vecuma ierobežojums
- N A V (no 12 g.v. līdz pat +99)
Fiziskā sagatavotība
- sagatavojam uz vietas
Labs garastāvoklis
- garantēts
Sporta personāls
- foršs un sertificēts
Nodarbības pasniedz :
Kristīne Rudzinska - Melnā josta 5 dans Jiu- Jitsu. Sertificēta trenere, sportā un tuvcīņās ir jau no 9 gadu vecuma. Ir mācījusies dažādus sporta veidus kā Strečings- stiepšanās, vispārīgā fiziskā sagatavošana, HIIT, Tabata, TRX, Karate, Jiu Jitsu, brīvās cīņas. Piedalījusies vairākās meistarklasēs un semināros. Kā arī šobrīd regulāri papildina savas zināšanas, apmeklējot dažādus seminārus un meistarklases.
IEPRIEKŠĒJS PIERAKSTS :
Visās nodarbībās veicam iepriekšēju pierakstu, lai rezervētu vietiņu nodarbībā tieši tev, vietu skaits visās nodarbībās ir limitēts, tāpēc iesakam pieteikties nodarbībai laicīgi-
PIESAKOTIES ŠEIT
-
Vietas rezervācija notiek pēc apmaksas saņemšanas
Droši PIESEKO mums Energy Duck
Full Body Workout (visa ķermeņa treniņš) nodarbības Iekļauj sevī:
-
Uzlabo vispārējo fizisko sagatavotību un attīsti savas fiziskās īpašības- ar mērķi stiprināt savu veselību un uzlabot fizisko stāvokli, stiprināt visu muskulatūru un protams uzlabot pašsajūtu kā arī garastāvokli- kā jau zināms tas ir arī zinātniski pierādīts.
Vienmēr esi vēlējusies pamēģināt, bet baidies vai tev tas būs pa spēkam?
-
Nodarbība veidotā tā, lai arī cilvēks BEZ iepriekšējas sagatavotības spētu vingrinājumus izpildīt, jo slodzi šeit var pakāpeniski paaugstināt. Šeit slodzi var pakārtot ļoti individuāli, un sākt pakāpeniski, slodzi pa laikam palielinot un individuāla pieeja katram .
Šis nodarbības veids palīdzēs gan ātrākai Pole Dance elementu fiziskajai attīstībai, gan palīdzēs izkāpt no DĪVĀNA, kā arī vispārīgi uzlabot fizisko stāvokli un PAŠSAJŪTU stiprinot visu jūsu muskulatūru.
-
Nodarbībās var piedalīties arī jaunieši, kā arī pieaugušie līdz pat +99.
Jau pēc nodarbības sajutīsi enerģijas pieplūdumu, kā arī prieku un foršas sajūtas par padarīto.
KO MĒS DARAM FULL BODY WORKOUT (visa ķermeņa treniņš) nodarbībās? (VIDEO)
Kam paredzēta
šī nodarbība?
Full Body Workout - visa ķermeņa treniņš - VISIEM ķermeņa tipiem, VISIEM sagatavotības līmeņiem, ARĪ BEZ jebkādas iepriekšējās pieredzes
Sāc savu ceļu uz spēcīgāku un pārliecinātāku sevi – tieši šeit, Liepājā!
Vai esi gatava justies labāk, kustēties vairāk un mīlēt savu ķermeni no jauna?
Pievienojies Full Body Workout nodarbībām – īpaši radītām sievietēm, kuras vēlas ne tikai iegūt formu, bet arī stiprināt pašapziņu, enerģiju un labsajūtu!
IETAUPI LAIKU - Ātrs kaloriju dedzinātājs aizņemtajām dāmām
Kādam vecumam paredzēta šī nodarbība?
JEBKUROS tavos labākajos gados
Tavi IEGUVUMI?
-
Efektīvus, sievietes ķermenim pielāgotus treniņus visa ķermeņa stiprināšanai
-
Atbalstošu un iedvesmojošu atmosfēru – bez spriedzes, bez nosodījuma
-
Sertificētu treneri, kas palīdzēs katrā solī
-
Laiku sev – fiziskai un emocionālai izaugsmei
Ko mēs darām šajā nodarbībā?
-
Nodarbības SĀKUMĀ - labi iesildamies
-
Nodarbības laikā - visa ķermeņa vingrinājumi, kas VIENĀ treniņā izmanto visas muskuļu grupas. Visa ķermeņa treniņš ietver kombinētus spēka vingrinājumus, kas ir viens no efektīvākajiem spēka treniņiem un sirds un asinsvadu fitnesā. Salikti vingrinājumi, kas vienlaikus darbojas vairākām muskuļu grupām, palielina sirdsdarbības ātrumu vairāk nekā atsevišķi treniņi. Dažādi vispār attīstošie vingrinājumi visām muskuļu grupām. Ieliksim arī protams ko INTERESANTU citu reizi darbosimies ar HIIT ievirzienu, apļa treniņu, hantelēm, jogas blokiem, TABATA, ar svaru bumbām, hantelēm, ar pretestības gumijām, piramīdas treniņš, u.c., kā arī protams neizpaliks mūsu degošā kardio slodzīte
-
Nodarbības beigās - labi atsildamies un pastiepjamies
Cik ilga ir nodarbība?
1h ( 60 min. )
Kas vēl jāzina?
Darbojamies basām kājām, vai zeķēs, jo ir speciālais Tatami segums
Kas jāvelk mugurā?
.png)
Uz nodarbību LĪDZI ņemam:
-
jebkuru kustībai brīvu apģērbu, sporta tērpu
-
varam paņemt līdzi arī zeķītes
-
+ iesakam paņemt līdzi arī ūdeni
Nevēlies darboties grupā- no problem, piesakies - PIEEJAMAS arī INDIVIDUĀLĀS nodarbības vai individuālās grupas nodarbības, kā arī nodarbības pie jums (izbraukumu nodarbības).
PATSTĀVĪGS TRENIŅŠ mūsu telpās PAŠIŅŠ - tā ir iespēja tev, patstāvīgi trenēties, izmantojot mūsu zāles inventāru ( ar iepriekšēju pierakstu )
€
1x nodarbība
grupā
9
56
32
€
€
4x nodarbības
grupā
8x nodarbības
grupā
derīga 2 nedēļas
derīga 1x mēnesi
GRUPU nodarbības- darbojamies mazās grupās līdz 10 personām.
Nevēlies darboties grupā- no problem, piesakies - PIEEJAMAS arī INDIVIDUĀLĀS nodarbības vai individuālās grupas nodarbības, kā arī nodarbības pie jums (izbraukumu nodarbības).
€
€
30
Individuālā
nodarbība
Individuālā
nodarbība
1h - 1x personai
1h - 2x personām
20
30
€
€
INDIVIDUĀLA Grupas nodarbība, neatkarīgi no dāmu skaita ( 1h ).
€
Individuālā
nodarbība
GRUPAI
120
1x pers.- 1h
4x nodarbības
1x pers.- 1h
1x pers.- 1h
8x nodarbības
9
€
32
€
56
€
Patstāvīgs treniņš mūsu telpās PAŠIŅŠ -
1x - 9€ (1h) / 4x - 32€ (derīgs mēnesi) / 8x - 56€ (derīgs mēnesi)
ar iepriekšēju pierakstu.
.png)