ATVĒRTO
DURVJU DIENA
VIENMĒR esi vēlējusies pamēģināt kādu no mūsu nodarbībām?
AIZIET- 1x nodarbība TIKAI 3€
VISU nodarbību ilgums šajā dienā- 40 min.
Piedāvājam iespēju mūsu studijā iepazīties ar treneru komandu, mūsu studiju- mūsu mīļo pīlīti, mūsu nodarbību daudzveidību.
Varēsi PAMĒĢINĀT nodarbību, saprast kā viņas notiek, vai tev patīk, kā arī pieteikties uz turpmākajām nodarbībām pie mums .
Ja grupiņa būs jau pilna- pierakstīsim tevi gaidītāju rindiņā- ja gadījumā kāda vietiņa atbrīvojas .
Nodarbību līmenis- IESĀCĒJIEM
Nodarbības JAUNIEM klientiem, ja iepriekš neesi bijusi pie mums vai neesi piedalījusies sevis izvēlētajā nodarbību veidā.
-
Kā arī saņem 20% ATLAIDĪTI savam PIRMAJAM abonementam šajā dienā, apmeklējot kādu no mūsu nodarbībām.
𝘼𝙍𝙀 𝙔𝙊𝙐 𝙍𝙀𝘼𝘿𝙔 --> SAGLABĀ vēlākam
UN PADOD TĀLĀK arī savām draudzenēm , šo nevar palaist garām.
-
Arī iesācējiem, vai BEZ PIEREDZES
-
Arī ja nekad neesi dejojusi
-
Arī dejotājiem ar pieredzi
-
JEBKURĀ vecumā
Mūsu sertificētās trenerītes:
-
Agnese Frišfelde
-
Kristīne Rudzinska
-
Anastasija Jugina
.png)
(sestdienā) 7 FEBR
12:00 EXOTIC Pole Dance
13:00 SENSUAL Pole Dance
14:00 Pole SPORT
14:00 STREČINGS
15:00 SEXY Pole Dance
16:00 Strip PLASTIC / FRAME UP
16:00 FULL BODY WORKOUT visa ķermeņa treniņš
17:00 PAŠAIZSARDZĪBA (JIU JITSU) atsevišķa sieviešu grupa
17:00 HEELS Dance
18:00 CHAIR Dance / KRĒSLA Deja
19:00 Pole CHOREOGRAPHY
Piesakies nodarbībai!
vai uzdod sev interesējošo jautājumu šeit
Aktivizē savu enerģiju
-
VISĀS nodarbībās VAR PIEDALĪTIES ARĪ BEZ IEPRIEKŠĒJĀS PIEREDZES VAI BĀZES TEHNIKAS
-
JEBKURĀ vecumā
-
NAV vajadzīga iepriekšēja fiziskā sagatavotība, jo programma veidota, tā, lai tajā varētu piedalīties arī dāmas bez iepriekšējas pieredzes
-
Dejas māksla, kas palīdz sievietei atraisīties, kļūt valdzinošākai, pašpārliecinātākai, relaksēsimies, aizmirsīsimies un noteikti arī forši izdejosimies
-
Šiem deju stiliem NAV ne vecuma, ne fiziskās sagatavotības ierobežojumi, tas der KATRAI dāmai, kura vēlas sevi PILNVEIDOT
NODARBĪBAS
12:00 - 12:40
EXOTIC
Pole Dance
EXOTIC Pole Dance- pie mums ĀTRĀKAIS un karstākais dejas veids ar pilonu. ARĪ ļoti labs KARDIO treniņš. Ja lēnās dejas nav tev- TAD ŠIS veids noteiktu būs tavs. Deja ar pilonu (stieni) AR KURPĒM.
Eksotika, sports un sievišķība un DEJA. Izteiktas un nostieptas ķermeņa līnijas izpaušana dejā pie pilona. Iekļaujot, dažādus florwork- partera, wave- vilnīšu un spin- griezienu elementus.
Ja vēlies kādu no POLE DEJAS veidiem, izvēlies kādu no šiem- SEXY Pole Dance (baudošākais, lēnākais), SENSUAL Pole Dance (vidējā tempa), EXOTIC Pole Dance (ātrākais, asākais), Pole CHOREOGRAPHY- bez kurpēm dejas veids, artistiskākais un ar pole sport elementiem, POLE SPORT - sportiskais pole dance novirziens BEZ DEJĀM.
Dejas māksla, kas palīdz sievietei atraisīties, kļūt valdzinošākai, pašpārliecinātākai, spēcīgākai, relaksēsimies, aizmirsīsimies un noteikti arī forši izdejosimies.
Dejosim mazu gabaliņu no mūsu dejas horeogrāfijas, ko dejojam ar dāmām arī mūsu EXOTIC POLE DANCE nodarbībās.
Uz nodarbību LĪDZI ņemam:
-
jebkuru kustībai brīvu apģērbu, kurā jutīsieties pārliecināti un varbūt arī SEXY. Varam arī ko vairāk sievišķīgāku, kā piemēram bodiju, vai kādu kostīmiņu, zeķes
-
ja ir- ceļsargi vai kāju sildītāji
-
NODARBĪBA NOTIEK AR KURPĒM, BET JA vēlies vari arī BEZ KURPĒM- dejot zeķītēs. JA IZVĒLIES AR KURPĒM - tiem jābūt bez spica purngala, iesakām ar augstāku purngala platformu- dejas tehniku izpildei un ērtiem
-
kā arī iesakām paņemt līdzi ūdeni
-
+ mazs dvielītis līdzi- pilona tīrīšanai
VAIRĀK INFO ŠEIT EXOTIC Pole Dance
13:00 - 13:40
SENSUAL
Pole Dance
Mūsu studijā vidēja tempa- sievišķīgi valdzinošais pilona dejas veids- AR KURPĒM.
Jutekliskākais Pole Dance dejas mākslas novirziens, kas ietver elementus gan uz pilona, gan pie tā, gan parterā (uz grīdas). Šī deja dod iespēju izpaust emocijas, atraisīt sievišķību un kaisli un tajā pašā laikā attīstīt lokanību, spēku un līdzsvaru.
Atšķirībā no EXOTIC Pole Dance, šis veids vienmēr būs mierīgāks, sievišķīgi juteklisks. Kā arī ja vēl neesi gatava EXOTIC Pole Dance, tad šis pilona veids būs kā labs iesākums- pirms Exotic.
Ja vēlies kādu no POLE DEJAS veidiem, izvēlies kādu no šiem- SEXY Pole Dance (baudošākais, lēnākais), SENSUAL Pole Dance (vidējā tempa), EXOTIC Pole Dance (ātrākais, asākais), Pole CHOREOGRAPHY- bez kurpēm dejas veids, artistiskākais un ar pole sport elementiem, POLE SPORT - sportiskais pole dance novirziens BEZ DEJĀM.
Dejosim mazu gabaliņu no mūsu dejas horeogrāfijas, ko dejojam ar dāmām arī mūsu SENSUAL POLE DANCE nodarbībās.
Uz nodarbību LĪDZI ņemam:
-
jebkuru kustībai brīvu apģērbu, kurā jutīsieties pārliecināti un varbūt arī SEXY. Varam arī ko vairāk sievišķīgāku, kā piemēram bodiju, vai kādu kostīmiņu, zeķes
-
ja ir- ceļsargi vai kāju sildītāji
-
NODARBĪBA NOTIEK AR KURPĒM, BET JA vēlies vari arī BEZ KURPĒM- dejot zeķītēs. JA IZVĒLIES AR KURPĒM - tiem jābūt bez spica purngala, iesakām ar augstāku purngala platformu- dejas tehniku izpildei un ērtiem
-
kā arī iesakām paņemt līdzi ūdeni
-
+ mazs dvielītis līdzi- pilona tīrīšana
VAIRĀK INFO ŠEIT SENSUAL Pole Dance
14:00 - 14:40
Pole SPORT
POLE SPORT ir fitnesa, sporta veids, kas jums arī palīdzēs uzturēt fizisko formu, attīstot arī spēku un izturību, mazliet savādākā veidā. Kā arī sagādās pozitīvas emocijas par sasniegto jo šeit mazo mērķu ir daudz- motivācija neizsīkst - BEZ DEJAS.
Ja vēlies kādu no POLE DEJAS veidiem, izvēlies kādu no šiem- SEXY Pole Dance (baudošākais, lēnākais), SENSUAL Pole Dance (vidējā tempa), EXOTIC Pole Dance (ātrākais, asākais), Pole CHOREOGRAPHY- bez kurpēm dejas veids, artistiskākais un ar pole sport elementiem.
-
POLE SPORT nodarbībā apgūsim dažādus pilona akrobātiskos elementus- kā kāpt, sēdēt, bāzes griezieni, dinamiskais (griezošais) pilons - bāzes pamata tehnikas IESĀCĒJIEM, vai ''no nulles''.
-
Mazs ieskats ko mēs darām arī mūsu nodarbībās- iepazīšanas nodarbība.
Uz nodarbību LĪDZI ņemam:
-
šortiņi, lai ir pieejama āda virs ceļa augstumā
-
krekliņš pēc jūsu ieskatiem
-
darbojamies basām kājām, var zeķītēs
-
kā arī iesakam paņemt līdzi ūdeni
-
+ mazs dvielītis līdzi- pilona tīrīšanai
VAIRĀK INFO ŠEIT Pole SPORT
14:00 - 14:40
STREČINGS
Mūsu nodarbībās attīstīsim jūsu ķermeņa lokanību.
Vingrinājumi uz stiepšanos un lokanību izmantojot dinamisko un statisko tehniku, gan izmantojot dažādu inventāru .
Nodarbības JEBKURAM vecumam , NEATKARĪGI no Jūsu fiziskās sagatavotības. Individuāla pieeja un slodzi var pielāgot katram individuāli.
Jebkuras personas fiziskā veselība ir atkarīga no daudziem faktoriem, no kuriem viens ir ᴇʟᴀsᴛɪ̄ʙᴀ.
Stiepšanās ir visefektīvākais veids, kā attīstīt un uzturēt muskuļu un cīpslu elastību.
Regulāri stiepšanās (STREČINGA) vingrinājumi arī palīdz:
-
uzlabot stāju,
-
attīstīt veselīgu ķermeņa apziņu,
-
uzlabot koordināciju,
-
palielināt asinsriti,
-
palielināt enerģiju,
-
kā arī mazināt spriedzi
-
un mazināt stresu
Relaksējies un atvelc elpu, uzlādējies jaunai nedēļai, velti laiku tikai SEV.
Regulāri stiepšanās vingrinājumi neļaus jūsu muskuļiem un locītavām zaudēt kustīgumu mobilitāti un arī aizkavēs to novecošanos.
-
Mazs ieskats ko mēs darām arī mūsu nodarbībās- iepazīšanas nodarbība.
Uz nodarbību LĪDZI ņemam:
-
ērts kustībai brīvs sporta tērps
-
darbojamies basām kājām, var zeķītēs
-
kā arī iesakam paņemt līdzi ūdeni
VAIRĀK INFO ŠEIT : STREČINGS
15:00 - 15:40
SEXY
Pole Dance
Mūsu studijā LĒNĀKAIS un baudošākais pilona dejas veids.
ŠEIT vairāk akcents būs vērsts uz sevis SEXY ieraudzīšanu, izbaudīšanu, ne tik daudz vērsts uz sarežģītām kustībām, bet vairāk tieši uz sajūtām izbaudīt deju un dziesmu un atrast savu SEXY pusīti- un tieši IDEĀLS dejas veids, lai PIRMO REIZI iepazītos ar Pilona dejām.
Ja vēlies kādu no POLE DEJAS veidiem, izvēlies kādu no šiem- SEXY Pole Dance (baudošākais, lēnākais), SENSUAL Pole Dance (vidējā tempa), EXOTIC Pole Dance (ātrākais, asākais), Pole CHOREOGRAPHY- bez kurpēm dejas veids, artistiskākais un ar pole sport elementiem, POLE SPORT - sportiskais pole dance novirziens BEZ DEJĀM.
Dejosim mazu gabaliņu no mūsu dejas horeogrāfijas, ko dejojam ar dāmām arī mūsu SEXY POLE DANCE nodarbībās.
Uz nodarbību LĪDZI ņemam:
-
jebkuru kustībai brīvu apģērbu, kurā jutīsieties pārliecināti un varbūt arī SEXY. Varam arī ko vairāk sievišķīgāku, kā piemēram bodiju, vai kādu kostīmiņu, zeķes
-
ja ir- ceļsargi vai kāju sildītāji
-
NODARBĪBA NOTIEK AR KURPĒM, BET JA vēlies vari arī BEZ KURPĒM- dejot zeķītēs. JA IZVĒLIES AR KURPĒM - tiem jābūt bez spica purngala, iesakām ar augstāku purngala platformu- dejas tehniku izpildei un ērtiem
-
kā arī iesakām paņemt līdzi ūdeni
-
+ mazs dvielītis līdzi- pilona tīrīšanai
VAIRĀK INFO ŠEIT SEXY Pole Dance
16:00 - 16:40
Strip
PLASTIQUE
Sievišķīga valdzinoša DEJA - vidējā tempā. Ar kurpēm.
Kustībām Strip Plastikā protams, ir raksturīga jutekliska erotikas pieskaņa, bez vulgaritātes, BEZ IZĢĒRBŠANĀS . Noslēpums ir savaldzināt, neizģērbjoties, pavedinošs un sievišķīgs.
Striptīzs un Strip Plastika - vai ir kāda atšķirība?
Noteikti jā! Daudzi uzskata, ka Strip Plastika un striptīzs ir vieni un tie paši jēdzieni, bet patiesībā tā NAV. Striptīzs ir skaistas izģērbšanās māksla un tikai viens no daudzajiem Strip Plastikas virzieniem. Strip Plastikai nav nepieciešama atkailināšanās, un to raksturo maigums, plastiskums, seksualitāte, ķermeņa valdīšana dejā.
ŠEIT 70% dejas būs parterā (pie zemes) un 30% no dejas stāvus.
(HEELS DANCE dejas veidā otrādi 70% dejas būs stāvus un 30% no dejas būs parterā (pie zemes).
Dejosim mazu gabaliņu no mūsu dejas horeogrāfijas, ko dejojam ar dāmām arī mūsu STRIP PLASTIC nodarbībās.
Uz nodarbību LĪDZI ņemam:
-
jebkuru kustībai brīvu apģērbu, kurā jutīsieties pārliecināti. Varam arī ko vairāk sievišķīgāku, kā piemēram bodiju, vai kādu kostīmiņu, zeķes
-
ja ir- ceļsargi vai kāju sildītāji
-
ja izvēlaties augstpapēžu apavus, tiem jābūt bez spica purngala, iesakām ar augstāku purngala platformu- dejas tehniku izpildei un ērtiem (var arī bez augstpapēžu kurpēm, dejot zeķītēs)
-
kā arī iesakām paņemt līdzi ūdeni
VAIRĀK INFO ŠEIT Strip PLASTIC
FRAME UP
frame up - strip
16:00 - 16:40
FULL BODY WORKOUT
visa ķermeņa treniņš
Uzlabo vispārējo fizisko sagatavotību un attīsti savas fiziskās īpašības- ar mērķi stiprināt savu veselību un uzlabot fizisko stāvokli, stiprināt visu muskulatūru un protams uzlabot pašsajūtu kā arī garastāvokli- kā jau zināms tas ir arī zinātniski pierādīts.
1x TRENIŅŠ - VISĀM muskuļu grupām
LABS vorkauts- treniņš, visam ķermenim un visām muskuļu grupām, gan ar inventāru, gan bez tā. Protams neiztiks arī bez degošās kardio slodzītes.
JEBKUROS tavos labākajos gados, VISIEM LĪMEŅIEM (+iesācējiem +"no nulles").
Mazs ieskats ko mēs darām arī mūsu nodarbībās- iepazīšanas nodarbība.
Uz nodarbību LĪDZI ņemam:
-
jebkuru kustībai brīvu apģērbu, sporta tērpu
-
varam paņemt līdzi arī zeķītes
-
+ iesakām paņemt līdzi arī ūdeni
VAIRĀK INFO ŠEIT FULL Body Workout
17:00 - 17:40
PAŠAIZSARDZĪBA
(Jiu Jitsu)
atsevišķa
sieviešu grupa
Vai esi gatava iemācīties aizstāvēt sevi, kļūt stiprāka un pārliecinātāka par sevi?
Tu vari būt pilnīga iesācēja - mēs visu iemācīsim soli pa solim! Ienāc mūsu komandā un sajūti, kā tavs ķermenis kļūst spēcīgāks, bet pārliecība- neapstādināma. Apgūsti tehniku un pašaizsardzību un jūties pārliecināti. JEBKUROS tavos labākajos gados, VISIEM LĪMEŅIEM (+iesācējiem +"no nulles").
TAVI IEGUVUMI?
-
Efektīvas pašaizsardzības tehnikas - piemērotas ikvienai un arī ikdienai
-
Ķermeņa un prāta izturību
-
Spēju justies droši jebkurā situācijā
-
Stiprāku ķermeni un ātrākas reakcijas
-
Pašpārliecību un iekšējo spēku
-
Atbalstošu un draudzīgu sieviešu grupu
Mazs ieskats ko mēs darām arī mūsu nodarbībās- iepazīšanas nodarbība:
-
pašaizsardzības pamatelementi
-
darbs ar ieročiem (speciālais gumijas aprīkojums)
-
sitienu, spērienu tehnikas
-
atbrīvošanās no satvērieniem
-
aizsardzība pret uzbrukumu
Uz nodarbību LĪDZI ņemam:
-
jebkuru kustībai brīvu apģērbu, sporta tērpu
-
varam paņemt līdzi arī zeķītes
-
+ iesakām paņemt līdzi arī ūdeni
VAIRĀK INFO ŠEIT PAŠAIZSARDZĪBA
17:00 - 17:40
HEELS
Dance
VĒLIES iemācīties sievišķīgi un skaisti dejot augstpapēžu kurpēs? Šis veids noteikti būs tev .
KARSTA DEJA augstpapēžu kurpēs. Šo dejas veidu mēdz saukt arī par HEELS, STILETTO dance, un protams katra studija citreiz vēl izdomā savu sievišķo kurpju deju nosaukumu.
Dejas stils, kura bāzē ir sajaukti dažādu deju novirzieni. Kas attīsta plastiskumu, koordināciju, lokanību un sievišķību, kā arī lieliska fiziskā slodzīte.
ŠEIT 70% dejas būs stāvus un 30% no dejas būs parterā (pie zemes).
(STRIP PLASTIC dejas veidā otrādi 70% dejas būs parterā (pie zemes) un 30% no dejas būs stāvus)
Dejosim mazu gabaliņu no mūsu dejas horeogrāfijas, ko dejojam ar dāmām arī mūsu HEELS DANCE nodarbībās.
Uz nodarbību LĪDZI ņemam:
-
jebkuru kustībai brīvu apģērbu, kurā jutīsieties pārliecināti un varbūt arī SEXY. Varam arī ko vairāk sievišķīgāku, kā piemēram bodiju, vai kādu kostīmiņu, vai zeķes, getras- galvenais, lai jūties ēri
-
ja ir iespēja, iesakam atstāt matus vaļā- lai varam iemācīties matu vēzienus
-
ja ir- ceļsargi vai kāju sildītāji
-
augstpapēžu apavus, tiem jābūt bez spica purngala, ērtas, ar smalko papēdīti, bez platformas, papēža augstums 7- 8cm, ar labu potītes- kājas fiksāciju- dejas tehniku izpildei- tā saucamās HEELS kurpītes- zābaciņu tipa (var arī zeķītēs)
-
kā arī iesakām paņemt līdzi ūdeni
VAIRĀK INFO ŠEIT High HEELS Dance
18:00 - 18:40
CHAIR Dance
KRĒSLA Deja
Dejas māksla, kas palīdz sievietei atraisīties, kļūt valdzinošākai, pašpārliecinātākai, relaksēsimies, aizmirsīsimies un noteikti arī forši izdejosimies. Sievišķīgi karsta deja ar tādu dejas aksesuāru kā KRĒSLS - deja ap, uz, gar krēslu, citreiz arī pievienojam dejā kādus partera elementus (deju kustības pie zemes).
Dejosim mazu gabaliņu no mūsu dejas horeogrāfijas, ko dejojam ar dāmām arī mūsu Krēsla Dejas nodarbībās.
Uz nodarbību LĪDZI ņemam:
-
jebkuru kustībai brīvu apģērbu, kurā jutīsieties pārliecināti. Varam arī ko vairāk sievišķīgāku, kā piemēram bodiju, vai kādu kostīmiņu, zeķes
-
ja ir- ceļsargi vai kāju sildītāji
-
ja izvēlaties augstpapēžu apavus, tiem jābūt bez spica purngala, iesakām ar augstāku purngala platformu- dejas tehniku izpildei un ērtiem (var arī bez augstpapēžu kurpēm, zeķītēs)
-
kā arī iesakām paņemt līdzi ūdeni
VAIRĀK INFO ŠEIT CHAIR Dance / KRĒSLA Deja
19:00 - 19:40
Pole
CHOREOGRAPHY
POLE Choreography - būs vidēja tempa . Apvieno dažādus deju veidus, kā contemporary, liriskais, Jazz, Hip hop, bolero. Pole Art, Pole Drama, akrobātika - kur katras dejas horeogrāfija katru reizi būs atšķirīga - atkarībā no tā mēneša izvēlētās dziesmas, bet deja būs veidota ar PILONU un tieši IDEĀLS dejas veids, lai PIRMO REIZI iepazītos ar Pilona dejām.
Dejā būs iekļauti arī Pole Sport elementi, gan arī partera elementi (elementi uz grīdas) - kur protams arī katru reizi skatīsimies ļoti individuāli pēc dalībnieku sagatavotības.
Ja vēlies kādu no POLE DEJAS veidiem, izvēlies kādu no šiem- SEXY Pole Dance (baudošākais, lēnākais), SENSUAL Pole Dance (vidējā tempa), EXOTIC Pole Dance (ātrākais, asākais), Pole CHOREOGRAPHY- bez kurpēm dejas veids, artistiskākais un ar pole sport elementiem, POLE SPORT - sportiskais pole dance novirziens BEZ DEJĀM.
Dejosim mazu gabaliņu no mūsu dejas horeogrāfijas, ko dejojam ar dāmām arī mūsu Pole CHOREOGRAPHY nodarbībās.
Uz nodarbību LĪDZI ņemam:
-
jebkuru kustībai brīvu apģērbu, kurā jutīsieties ērti, šeit var arī ko lidojošāku- maiciņa, kas plīvo, platākas bikses
-
ja ir- ceļsargi vai kāju sildītāji
-
NODARBĪBA NOTIEK BEZ KURPĒM, BET JA vēlies vari arī zeķītēs
-
paņemam līdzi mazu dvielīti- pilona tīrīšanai
-
+ iesakam paņemt līdzi arī ūdeni
VAIRĀK INFO ŠEIT : Pole CHOREOGRAPHY
JA īsti nesaproti, kuru no veidiem tev labāk izvēlēties ?
DROŠI sazinies ar mums uz augstāk esošo pieteikuma anketu- noteikti palīdzēsim izvēlēties tev piemērotāko un kas atbilst taviem mērķiem - TIEKAMIES - PIESAKIES JAU TAGAD
VISAS NODARBĪBAS
1 NOD. - 3 €
VIENMĒR esi vēlējusies pamēģināt kādu no mūsu nodarbībām?
AIZIET- VISAS nodarbības šajā dienā- 1x nodarbība TIKAI 3€
VISU nodarbību ilgums šajā dienā- 40 min.
-
Kā arī saņem 20% atlaidīti savam PIRMAJAM abonementam šajā dienā, apmeklējot kādu no mūsu nodarbībām.